Skapa en positiv association

Det är viktigt att skapa positiva associationer med utomhusaktiviteter. Om barnen upplever att det är roligt och belönande att vara utomhus, kommer de vara mer benägna att vilja spendera tid där. Prova att ordna skattjakter, göra naturvandringar eller organisera sportevent. Det är också bra att inkludera barnen i planeringen av aktiviteterna, så att de känner sig delaktiga och engagerade.

Ge möjligheter för utomhuslek

Barn är naturligt benägna att vara aktiva och lekfulla, så det är viktigt att ge dem möjlighet att uttrycka sig på det sättet. Se till att det finns tillräckligt med utrymme för barnen att springa, hoppa och leka på. Om du har en trädgård, kan du till exempel skapa en lekplats med gungor, rutschkanor och andra lekredskap.

Var ett föredöme

Barn tenderar att kopiera de beteenden de ser hos vuxna, så det är viktigt att vara ett gott föredöme. Försök att spendera tid utomhus själv och involvera barnen i dina egna utomhusaktiviteter. Det kan vara att gå på en promenad, cykla, trädgårdsarbete eller bara sitta ute och läsa en bok.

Uppmuntra nyfikenhet

Naturen är full av under och mysterier som kan vara fascinerande för barn. Uppmuntra deras nyfikenhet genom att prata om de saker ni ser när ni är ute, ställa frågor och uppmuntra dem att utforska på egen hand. Det kan vara att studera insekter, lyssna på fåglar eller att plocka blommor.

Ge positiv förstärkning

När barnen väl visar intresse för att vara utomhus, är det viktigt att ge dem positiv förstärkning. Beröm dem för att ha varit aktiva, uppmuntra dem att dela med sig av sina upplevelser och visa intresse för det de har att säga.

Att uppmuntra barn till att spendera tid utomhus är inte bara bra för deras fysiska hälsa, utan också för deras mentala välbefinnande och utveckling. Genom att följa dessa tips, kan du hjälpa till att främja ett livslångt intresse för utomhusaktiviteter hos dina barn.

Sport – säkerhet

För specifika sporter krävs bra och rätt utrustning. För konstskridskoåkare behövs tajta kläder som inte är i vägen och så klart skridskorna. Fotbollsspelare behöver rätt sorts skor, matchkläder och lämpliga plagg för träningstillfällena. Barn som vill spela hockey behövs mycket utrustning, de ska ha ordentliga och CE-märkta skydd som hjälm och skydd för knän och armbågar. Spelare född 1984 och senare behöver till och med tandskydd som gjuts hos en tandläkare för att passa spelarens tänder.När det gäller säkerhetskläder såsom skydd, ska du gärna besöka en butik och få skydden utprovade direkt på plats. Personalen ska vara kunniga och veta hur skydden ska sitta för att fungera som bäst.

Träningskläder – sömmar

Barn har obligatoriska gymnastiklektioner i skolan och efter skolan finns det ofta olika aktiviteter de kan göra för att få mer rörelse i vardagen. En del vill dansa, leka bollekar, vara ute i naturen eller testa på ridning. Allmän träning kräver också rätt kläder men skyddsaspekten är mindre. Men köp gärna kläder i en riktig sportbutik. Sportamore har sport- och träningskläder för barn som är sydda för att göra rörelser lättare.Vanliga byxor och t-shirt som träningskläder är inte lika bra eftersom det kan finnas hårda sömmar som skaver samt att de saknar stretch vilket hindrar stora rörelser. Tänk också på att barn växer som ogräs, gympakläderna som passade innan jullovet kan mycket väl börja bli lite tajt efter ledigheten.

Julmarknad

Dessa dyker upp överallt just nu. Varje lördag ändra fram till jul brukar det dyka upp en marknad så håll koll på nätet och i lokala dagstidningen efter annonser. Ta med barnen ut och går runt bland marschaller och marmeladstånd. Man behöver inte köpa nåt på varje marknad förutom kanske en påse brända mandlar.

Skidåkning

Även om man själv inte tycker det är så roligt att åka längdskidor så är det en bra utflykt som knappt kostar några pengar om man jämför med att köpa liftkort och hyra slalomskidor till backen.Åk ut en lördag förmiddag med varm choklad, kaffe och några smörgåsar. Det är bra träning för hela kroppen och man kan varva ner och känna lugnet i skogen.

Vara i snön

Var med när barnen vill bygga snögubbar. Ha snöbollskrig och skapa snölyktor över hela gården. Få barnen att hjälpa till att skotta uppfarten och ge en fin belöning efteråt.Bygg en stor igloo när väl snön kommer som ni kan använda resten av vintern för att mysa. Hitta på andra skulpturer också. Sedan kan ni skapa vackra julkulor av is genom att fylla ballonger med vatten som färgats med karamellfärg. Låt ballongerna frysa till utomhus och ta sedan bort ballongerna för att få fram de färgade iskulorna inuti.

Förbered, peppa och börja i tid.

Om ditt barn inte sedan tidigare är bekant med skidåkning så kan det vara en bra idé att ett tag innan det är dags för skidtur prata varmt om hur kul och trevligt det är med skidåkning. Införskaffa också längdskidor, pjäxor och annan utrustning ett tag innan. Att man ska göra detta beror på att med dessa på så blir det en viss begränsning av rörelsefriheten, vilket är bra att vänja barnen med innan man är ute i skidspåret, det förenklar en del skulle man kunna säga.Det finns förstås inte någon regel för i vilken ålder man ska börja, men i 4-5 års åldern är rätt så lämpligt. Man brukar normalt sett rekommendera att barn under 5 års ålder använder skidor som är lika långa som de är, och barn mellan 5 och 8 år använder skidor som är mellan 10 till 20 cm längre än de själva. Vad gäller stavar är det bäst för barn under 5 års ålder att använda stavar som är mellan 30 till 35 cm kortare än de själva, men hellre för kort än för lång. För barn mellan 5 och 8 år bör stavarna vara 25 till 30 cm kortare än de är, en grundregel brukar vara att stavarna inte når högre än upp till armhålan. När det kommer till pjäxor är det viktigt att barnpjäxor är varma och vattenavvisande, finnas gott om utrymme för både tårna och extra sockar och de ska vara höga över vristen och böjliga över foten.

Skidskolan

När det kommer till att lära ut själva skidåkningen så är det förstås så att du som förälder vill lära ditt barn, men även om du har god erfarenhet, kom ihåg att det i början handlar mycket mer om pedagogik än teknik. Sen hittade vi några tips på den amerikanska friluftsstiftelsen AMC:s blogg som vi tycker är värda att dela med oss av.

• Det är bara roligt om det är roligt – Att det ska vara roligt att åka skidor är förstås en självklarhet. Uttrycket att det är bara roligt om det är roligt betyder kortfattat att barn kommer att vilja åka skidor igen om det är roligt första gången. Se till att det är roligt och inte att det associeras med kyla och att det är jobbigt.
• Håll det enkelt – Man blir inte världsmästare bara för att man har den allra bästa utrustningen. Detta är ett välanvänt uttryck och det finns många välkända scener i komedier som anspelar på detta. Det innebär att du behöver inte införskaffa den allra dyraste skidutrustningen eller skidvalla för proffs, det räcker med enklare utrustning. Se hellre till att barnen håller sig varma och har roligt istället.
• Håll inte på för länge – Man kan väl säga att punkterna går ihop något, med tanke på att denna näst sista också syftar till de två tidigare. Håll inte på för länge och håll distansen lagom samt håll dig på deras nivå. Även om du vill få dig motion så kan du ju inte lämna barnen efter dig.
• Fler barn – Man kanske har en lite romantisk syn att man ska åka iväg bara med familjen och kanske då med sitt enda barn. Men även om barn tycker om att spendera tid med sina föräldrar så tycker barn om att ha kompisar också och det är ofta lättare att åka iväg tillsammans med en annan familj. Det är ett faktum att barn blir mindre gnälliga när de har lekkamrater omkring sig.